pues (11/11/2011 15:45:09)

haciendo flexiones empieza con paciente en bipedestación y posteriormente le metes más carga. Posición inicio: apoyando las manos en el marco de la puerta, codos estirados (controla que los hombros estén iguales y las escápulas tb), espalda recta Ejecución: intentar tocar la puerta con la nariz, moviendo los 2 brazos igual, es decir, que no cargue más peso en uno que en otro, y sin arquear la espalda. Posición final: nariz tocando la puerta, manos apoyadas en el marco de la puerta, espalda recta, escápulas iguales. Luego haces el gesto contrario para volver a posición inicio estirando los brazos y manteniendo la espalda recta. Aumento de carga: manos apoyadas en la camilla (estando subida al máximo) y hacer el mismo gesto, progresivamente le disminuyes la altura de la camilla (la gravedad hace que le cueste más trabajo)...... puedes terminar con las manos en el suelo y los pies del paciente en alto. No se trata de tonificar a lo culturista, sino de tener un buen control de la escápula, es mejor hacer los movimiento despacio interiorizando el movimiento y la acción de dicho músculo espero no haberte liado mucho

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