tipos de vit b (31/03/2011 20:29:04)

b1 : metabolismo glúcidos b2: coenzima oxidación-reducción b3 : Control colesterol, función sist nervi central b5: metabolismo grasas e HC; reducción colesterol, sistema inmune, estrés físico y mental b6: reduce homocisteína (junto con la vitamina E se transforma en cisteína), metabolismo proteínas, funcionamiento del sist nervioso La carencia de la B6: depresión, nerviosismo, sensación de alfileres ó descargas eléctricas b12 : división celular, aumenta vitalidad, formación glóbulos rojos, sistema nervioso La carencia de la b12: anemia, estreñimiento, depresión, problemas nerviosos, ritmo cardíaco alterado.... Neuralgias agudas: Yo a título personal mando vitamina B6 durante 1-2 semanas (realmente vienen b1, b12 y sobretodo b6 en su composición) y posteriormente durante 2-3 semanas un complejo de vit b (lleva de todas las b) Obviamente ésto se hace junto con más cosas nutricionales, no es sólo suplementar, pues como bien dices puede ser un problema de absorción lo que provoque un déficit. Para evitar dar mucho tiempo la vitamina suplementada (son cantidades importantes) prefiero empezar con cambios en la dieta y dar levadura de cerveza, que es inocua por las cantidades mínimas como tu bien has dicho, y si no es suficiente pues suplemento.

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